Min VIKTiga blogg

Att dricka...

2012-01-28T22:13:00.003+01:00

...vatten och inte bry mig om Mannens öl och cigg, det stärker mig bara.
Men precis.

Att se på...

2012-01-28T15:08:00.003+01:00

...när familjen tuggar kladdkaka, grädde och glass, medans jag äter osötade fullkornsskorpor stärker mig bara.
Men precis.

Hm...

2012-01-27T17:41:00.002+01:00

...om jag inte hade haft vit månad hade jag tagit mig ett glas vin nu.
Jag får skaffa mig nya fredagsmys vanor.
Utan alkohol och socker...

Update:

2012-01-25T21:32:00.001+01:00

Imorgon är det vägning igen. Herregud, vad veckorna springer iväg. En vacker dag måste jag börja träna, nu när revbenet känns okej igen. Imorgon blir det en timmes promenad i alla fall.

Den vita månaden rullar på. Jag har lyckats ta mig igenom en helg utan några som helst problem, trots att vi var inbjudna till grannarna på middag. Det är egentligen mycket enklare än jag trodde. Sockret, som i godis och kakor, är kanske den allra största utmaningen, eftersom det finns sådana frestelser överallt.
Jag har med mig frukt till jobbet varje dag och på mitt skrivbord står en påse osötade fullkornsskorpor, det funkar perfekt för att få enegri under långa arbetsdagar.

Jag äter matbröd med provar mig runt bland det osötade brödet. Idag, till soppan (ja, jag styde runt i veckamatsedeln lite) åt vi Skogaholms Lantbröd med havssalt. Osötat och jättegott tyckte både barnen och jag.

Matsedel v.4

2012-01-22T14:28:00.001+01:00

Måndag: Soppa (någon av Keldas)
Tisdag: Fiskpinnar, potatis och spenat
Onsdag: Köttfärssås
Torsdag: Korvstroganoff med ris

Jag är i behov av matlådor, därav köttfärssåsen och korvstroganoffen. Perfekt mat till lådor.

Jag promenerar och promenerar

2012-01-21T08:45:00.000+01:00

I torsdags ca 45 minuter, i fredags i 35 minuter (då jag gick hem från helghandlingen på Coop, mannen tog bilen med varorna). Och nu skall jag gå en promend när Tvåan är på handbollsträning, ca 40 minuter.

Igår gjorde Trean och jag ett pass Röris efter promenaden och det kändes helt okej i revbenet. Kanske det är dags att testa min nya Zumba skiva?

Vägning, revben och träning

2012-01-19T11:29:00.000+01:00

Vägning idag. Ner, men för lite, i min bok.
Idag är det första dagen på två veckor som jag inte tar smärtstillande för sprickan i revbenet. Sakta sakta blir det bättre. Men det går långsamt. Den enda träningen som kan bli tills det är bra är promenader och lite Röris med barnen.

Till helgen sätts min vita period på prov. Undrar om Mannen hänger på? Då blir det lättare.
Jag måste köpa hem lite gott mineralvatten och nytt the, så jag har något att gotta mig åt i helgen.

En slät kopp kaffe

2012-01-18T14:18:00.003+01:00

Att det skall vara så svårt.
Just nu biter jag i bordsskivan...
Jag var väldigt noga med att bara köpa tre Punschrullar, en till varja barn. Så att mamman blir utan.

Hur det går?

2012-01-17T22:27:00.000+01:00

Jo, sådär.
Det är läggdags snart för det första. Det är ju 22.30 som gäller.
Sedan går det okej med mellanmålen. Men jag dricker för lite vatten.
Att avstå alkohol är ju ingen direkt utmaning innan helg och fest kommer. Ciggen är inga problem, så länge jag låter bli vinet.
Jag avstår duktigt från socker, men ikväll bakade Tvåan scones och det åt vi till soppan. Scones innehåller inte socker men vitt mjöl och det är ju inte heller så bra för min del. Det ger mig lite ångest såhär i efterhand. Idag hade jag med mig matlåda och glömde helt bort grönsaker. Det måste jag komma ihåg till imorgon! Grönsaker är ett måste!

Träningen då? Ingenting. Jag måste söka läkare för mitt revben. Nu har det gått snart två veckor och det är marginellt bättre. Jag vågar inte göra några övningar som innebär en situp (då gör det skitont) eller armarna över huvudet. När det gäller revbenet försöker jag fixa det vardagliga: hänga tvätt, handla, städa.
Jag skall försöka ta mig ut och gå mer, även om vi gick och gick och gick i Göteborg hela helgen.

Så, nu - läggdags.

Inre och yttre balans

2012-01-16T20:10:00.000+01:00

Det handlar egentligen inte bara om vikten. Faktiskt.
Det handlar om en bättre balans i livet.
För att orka mer.
Få vara frisk.
Att vikten går ner ser jag som en bonus. Det är det som är lättast att mäta.
Så målet är att ligga i sängen 22.30 och släcka 23.
Dricka mer vatten.
Äta middag/kvällsmat vid 18.
Välja rätt.
Hitta min träningsform.

Enkelt?

Ja, förhoppningsvis.

Idag börjar det!

2012-01-16T17:22:00.001+01:00

Idag är det dags att dra igång på riktigt. Jag vägde ju in mig i torsdags, men i helgen har jag och Mannen varit i Göteborg och då var det inte precis den sunda smala vägen vi gick. Jag visste ju det, så jag kanske inte kan räkna med någon direkt viktnedgång första veckan.

Jag kommer ha en vit månad 16/1-16/2, vilket också innebär ett slut på "alkohol-rökandet".
Jag skall undervika socker och vetemjöl i största möjliga mån.
Alltså inget fikabröd eller godis. Det är grönsaksdip och popcorn som gäller ett tag framöver.

Jag skall försöka bli duktigare på att dricka vatten och att äta mellanmål.

Veckomatsedel, v.3

2012-01-16T17:14:00.001+01:00

Måndag: Omelett (Ungspannkaka till barnen)
Tisdag: Tomatsoppa
Onsdag: Hemmagjordkebab i pita
Torsdag: Korv och pastasallad
Fredag: Hemmagjorda hamburgare

Nu har jag bestämt att vi skall äta soppa/fisk/vegetariskt en dag i veckan.

Status torsdag

2012-01-12T14:06:00.000+01:00

Invägning idag.
Jobbigt givetvis. Det är ju därför jag gör det här.
Jag har ju smygstartat i veckan med att laga viktväktarrecept och så har jag avstått från socker i största möjliga mån. Jag äter frukt och har haft honung i theet två kvällar. Men jag avstår från kakfrestelser och chokladaskarna på jobbet.
Under GI svängen 2008 lärde jag mig att dricka kaffet rent - alltså utan någonting till att tugga på. Det gick utmärkt. Så nu gör jag det igen. Om det är fika/mellanmål är det okej med en frukt och en/två osötade skorpor.

Tyvärr går det inte så bra att träna, eftersom jag har sviter efter förkylningen fortfarande. Revbenet värker utan Voltaren och jag vågar inte ta i och belasta. Trean och jag körde en sväng Röris 4 i eftermiddags och i tisdags gick jag en rask promenad. I helgen skall Mannen och jag till Göteborg, bo på hotell och ha det mysigt. Det är därför som den vita månaden börjar först på måndag. Mannen och jag skall definitivt skåla i skumpa i helgen.

Röris! Rolig träning att göra med barnen!

Imorgon är det dags...

2012-01-11T21:24:00.001+01:00

... - invägningsdag. Nyvaken, naken, nypinkad.

Dagens lunch

2012-01-10T13:14:00.001+01:00

Keldas fisksoppa med skrimlade sockerärtor och ½ dl räkor.

En osötad smörgås med ost.

Ett stort glas vatten.

Dagens middag

2012-01-09T18:30:00.001+01:00

Varm pastasallad och kyckling

Hunger och en klapp på axeln

2012-01-09T17:04:00.002+01:00

Okej. Jag sitter här och känner mig yr av hunger och sockerdipp. Shit.
Dagen har annars varit helt okej, även om tre frukter känns lite för många.

Dagens intag:
07.15 en kopp the (med honung) och en osötad smörgås med 17% kräftost
08.30 en kopp kaffe och en thekaka med skinka och grönsaker (Nya jobbet bjöd på frukost.)
10.00 clementine
12.00 Lunchlåda: skaldjursrisotto, ett glas vatten, en kopp kaffe
14.00 clementine
15.30 en kopp kaffe och ett äpple
16.45 en kopp kaffe och två osötade skorpor med 17% kräftost

Nu laddar jag för middag till klockan 18.00.
Kycklingspett med varm pastasallad. Jag längtar så efter mat!

Idag avstod jag från:
- att ta mer än en macka vid frukosten
- kakan jag blev bjuden på till efterrätt vid lunchen
- choklad- och kaklådorna på jobbet
- stor muffins till eftermiddagsfikat
- att gå i godis- och snacksskåpet när jag kom hem och tog osötade skorpor i stället trots att ett snabbt intag av socker var något kroppen skrek/skriker efter.
Varje gång jag bryter en gammal vana skall jag ge mig själv en virituell klapp på axeln: *klapp klapp*.

Ett av mina mål

2012-01-08T22:27:00.000+01:00

Den här klänningen köpte jag inför min systers bröllop 2009. Jag valde inte den här utan en annan, men ett av mina mål är att jag skall kunna komma i den klänningen igen.

Veckans matsedel (v.2)

2012-01-08T11:23:00.002+01:00

Måndag: Kycklingspett med varm pastasallad
Tisdag: Tunnbrödswrap med renskav
Onsdag: Minestronesoppa
Torsdag: Chili con Carne

Veckans recept är hämtade ur Vikt Väktarnas kokböcker: Årstiderna och Lättlagat till vardags och fest

Reboot

2012-01-08T11:17:00.002+01:00

Jag drar igång lite lätt nu imorgon.
Ny matsedel och bort med socker.
Måndagen den 16 januari kör jag igång på allvar: Då blir det vitt vad gäller alkohol, socker och cigg.
Min vita månad gäller från den 16/1-16/2.
Vägningsdag på torsdagar.
Invägning torsdagen den 12/1 2012.
Träning tre dagar i veckan.
På den vita månaden vill jag gå ner fyra-fem kilo.

Att komma igång

2012-01-05T10:09:00.001+01:00

Jag skall blåsa liv i min VIKTiga blogg igen.
Helt plötsligt når jag en gräns och vill inte mer - blir sjukt taggad - tar tag i det - lyckas ganska bra - lägger ner - och går upp igen. Nu skall jag bena ut hur jag skall fixa det här och hålla det inom rimliga gränser. Ibland känner jag mig som en hjärt- och kärlsjukdom about to happen. Inte kul och definitivt inte bra.

Jag kommer under helgen att bena ut mina planer rent konkret och sätta upp delmål. Men först måste jag väga och mäta...

Inköp

2012-01-04T16:49:00.001+01:00

Snart är det dags för reboot och omstart på hela rasket.
Jag laddar med en ny träningsvideo: Latin Aerobic.

Vardagsmotion

2011-11-14T08:41:00.002+01:00

Jag har bestämt mig för att ta tag i mitt liv när vårterminen startar.

Börja träna, sluta småäta, gå ner några kilon, älska mig själv lite mer.

Jag tänkte kicka igång med en vit månad 9 januari till 9 februari.

Just nu är det bara vardagsmotions som gäller. Cyklar till jobbet några gånger i veckan. Tog en promenad upp på stan med Ettan igår, räfsade löv i trädgården i en timme.

Det får vara så nu ett tag.

Fram till den 9 januari skall jag fundera på hur jag vill göra det. Hur skall jag gå ner i vikt, förutom att göra utgifterna större än inkomsterna...

Höstpromenad

2011-10-30T13:56:00.004+01:00

Vi tog en promenad i ett härligt höstlandskap, Mannen och jag gick och barnen cyklade. Vi stannade till vid hinderbanan och gjorde några enklare övningar som att klättra över meterhöga staket och så. Jag är så smidig och graciös. Not.

Men det var en härlig promenad det var det.

Sprungen

2011-10-28T17:07:00.003+02:00

Idag var vi uppe på berget och sprang - hela familjen.

Mannen och de två äldsta tog 2,5 km slingan. Jag och 5 åringen gjorde två varv springandes och gåendes om vartannat på proppens korta bana ca 1 km.

När Mannen sprungit två 2,5:or och stora barnen en tog jag mig runt på 19 minuter.

Sammanlagt sprang jag ca 4 km.

Kommer det bli en repris måntro?

Magträningsutmaning!

2011-07-27T17:06:00.002+02:00

Det här är precis det jag behöver! Men först måste jag läka ihop några sår från min operation!

Skall vi säga start 1/9?

Hämtat från Ting:

The 100 day situp and russiantwist challenge
Du gör en full situp, sitt på golvet, händerna ska nudda golvet bakom huvudet och sen ska du upp och nudda tårna - helst med raka ben, därifrån ska du gå rakt in till en russiantwist.
Kolla in länken för en russiantwist här, och en full situp här.

Reglerna är följande:
Dag ett - en situp och en russiantwist
Dag två - två sitips och två russiantwists
Dag tre - tre situps och tre russiantwists

Ni förstår, så i slutet är det:
Dag nittionio - nittionio situps och nittionio russiantwists
Dag hundra - hundra situps och hundra russiantwists

Gör du inte dina situps en dag så kan du "hämta in" dem en annan dag.

Statusuppdatering:

2011-07-16T15:25:00.004+02:00

1. Har köpt en ny digital våg, men har inte ställt mig på den än.

2. På grund av gallstensanfall och operationstider och grejer så går jag nu på en gallvänlig kost bestående av mest flytande, så som soppor och en och annan smothie.

3. På grund av värktabletter så är alkoholintaget minimalt.

Allt detta kan ju faktiskt ha en god inverkan på min vikt. Jag inser det och tänkte att jag kanske skulle smida när järnet är varmt. Det innebär absolut inte att jag skall träna, för det går inte, varesig nyopererad eller innan. Jag skall skriva klart mitt ex-jobb, så att jag kan komma igång med träningen efter operationen och jag gått upp med ex-jobbet den 25:e augusti.

4. Innan ovanstående inträffade var mat- och alkoholintaget maximalt, så jag har gott och väl 25 kilo att ta hand om.

Det var väl allt för nu.

Ikväll blir det Keldasoppa med räkor. Familjen äter grillat och feta såser...

Fjärde gången gillt

2011-05-04T22:08:00.002+02:00

Idag hade jag med mig min 11 åring som sällskap i spåret. Vi tog oss runt på 20 minuter. Det var mycket pepp och räknande av lycktstolpar, men vi tog oss runt utan att jag blev irriterad och utan att barnet grät och hade håll. Så det var väl ett ganska bra resultat.

Tredje gången gillt

2011-05-02T20:24:00.004+02:00

Idag var det kallt. Händerna var som isbitar.

Det var tungt också. Riktigt tungt.

Lena och jag stannade efter 750 meter och stretcha och den lilla pausen gjorde att jag orkade bättre den här gången. Ville inte lägga mig ner och dö trots att jag förbättrade tiden till 16.43. Tyvärr fick jag håll igen och det är fan så oskönt.

Jag undrar när jag skall orka mer än 2,5 km.

Andra gången gillt

2011-04-29T19:02:00.001+02:00

Efter 2 km, när jag tror att jag skall dö, på allvar, kommer den här låten på Mp3:n. Så, jag tackar The Ark för att jag tog mig runt, lunkandes, utan stopp och håll på 17,23.

Påt´ igen!

2011-04-27T11:52:00.003+02:00

Med tanke på min springrunda och efterföljande mag- och armövningar, så mår jag riktigt bra i kroppen idag.

På fredag gôr ja om et´.

Och idag köper jag nya träningskläder eftersom de andra är:
1. gamla
2. sunkiga
3. för små

2,5 km på berget

2011-04-26T19:44:00.004+02:00

Okej.

Det är inte vackert och det kantades av ett håll som inte ville släppa, men det tog 18,09. Förra gången, den 20 augusti förra året, var det 18,00. Men då gick jag inte en meter, så det jag sprang idag gjorde jag kanske med lite större kliv än förra gången.

På fredag är det dags igen. Två gånger i veckan. Det ska gå.

Lite mage och armar på det så kanske vi är påväg någonstans (neråt).

Okej, så här är det

2011-03-13T11:56:00.003+01:00

1. Träningen går dåligt, eller om jag skall vara helt ärlig - inte alls.
2. GI-andet går bra. Väljer bort potatis och vit pasta och ris. Äter "bark-bröd".
3. Inga sötsaker: inget fikabröd, inget godis, inte ens mörkchoklad.
4. Inga snacks. Bara nötter.

Det här kommer ta tid. Men tid är väl typ det jag har. Har jag tålamod?

Vill du gå en promenad?

2011-03-12T13:45:00.002+01:00

Det är Mannen som frågar och svaret blir givetvis ja, gärna. En timme senare så känns det gött både i ben och i kinderna.

Trams?

2011-03-06T22:25:00.001+01:00

Tekniska museet visar mina två sidor:
Den jag är idag och den jag kommer att bli. Typ.

Fråga:

2011-03-05T18:26:00.001+01:00

Hur GI är ölkorv?

Minus...

2011-03-02T08:37:00.002+01:00

...1 kg.
Ett kilo kvar till mitt första delmål. Visst var jag snäll mot mig själv och la in ett delmål redan efter 5 kilo. Ibland tänker jag helt rätt.
Vilken dag som helst skal jag börja träna. Då skall vi få se på viktras. Typ.

Vägning imorgon

2011-03-01T10:00:00.003+01:00

Min vanliga vägdag är torsdag morgon - NNN.
(Nyvaken, Naken, Nypinkad)

Men på torsdag morgon sitter jag här och äter en GI riktig frukost.
Så vägdagen får bli imorgon.
Det har känts riktigt bra i veckan.
Tänk om det snart är 5 kilo ner och jag kan bocka av delmål ett och boka in en tid på salong.
Hoppas, hoppas!

Men titta vad jag hitta!

2011-02-24T09:32:00.002+01:00

Hur gör man med en sån här då?

+/- 0

2011-02-24T09:20:00.001+01:00

Jag borde vara glad.
Vågen visade 87 kg i morse.
Trots rågbröd och glasnudlar och couscous.

Inga sötsaker dock. Det är det som funkar bäst.
Nolltolerans mot socker.

Imorgon...

2011-02-23T18:13:00.002+01:00

...är det vägning.
Det ser jag inte fram emot, eftersom jag känner mig som en elefant.

Om att komma igång

2011-02-17T08:33:00.000+01:00

För att få fart på viktnedgången så är det kanske dags att börja träna lite?

Onsdagslunch

2011-02-16T13:41:00.002+01:00

Mitt favvo GI recept, omelett:
2 ägg
en skvätt vatten
salt och peppar
smulad mögelost

sallad och vatten

Men visst!

2011-02-14T21:48:00.002+01:00

Morsan bowlar med en djälva skjuts på kloten...

Att tanka D-vitamin

2011-02-13T16:18:00.003+01:00

Tänk att fint väder kan ge mig dåligt samvete. I går och idag har det varit strålande sol och knistrande kallt.Och sådär vackert som det bara kan vara på vintern. Och tillslut tog jag mig ut på en promenad. Tack Lena, för att du drog med mig ut!

7061 steg och två rosiga kinder senare sitter jag nöjd med en kopp kaffe!

Bilden är från stadsparken ett stenkast från huset. Boulogner 13 februari, 2011.

Naanbröd

2011-02-13T11:49:00.001+01:00

Igår åt jag Naanbröd till tandorikycklingen.
Inte så GI, men gott.

Ett minus är ett minus är ett minus

2011-02-10T09:10:00.002+01:00

-0,5 kg.
Det är inte bra. Inte dåligt, men inte bra.

Den här veckan har jag avstått och jag gjort rätta, karaktärsdanande val och får för liten utdelning för det. Det är så jag känner.
Men bättre lite ner, än lite upp.

Skämmes...

2011-02-08T21:47:00.002+01:00

Inte ett enda Friskis-kort har jag fixat.
Trots att jag har haft 2 veckor på mig.
Jag har gått en lunchpromenad och en promenad hem från jobbet.
Det är ju inte klokt hur djävla svårt det kan vara att få lite träning till stånd.

Herregud!

2011-02-06T17:29:00.002+01:00

Fatta att hela livet är fyllt av frestelser.
Fatta att det är ett hårt jobb att stå emot.
Fatta att man känner sig världsbäst när man står emot.

Jag jobbar på...

2011-02-06T08:22:00.003+01:00

Att få ett säkert minus nästa vägning:

Raka benen efter ett långt vinteruppehåll ger säkert 2 grams viktminsking. I mitt fall och med min behåring 5 gram.

Bilden är lånad här.

Note to self:

2011-02-05T07:36:00.001+01:00

Bilden är lånad här.

Yhea!

2011-02-03T08:26:00.001+01:00

-2 kg.

Imorgon...

2011-02-02T16:54:00.003+01:00

...är det dags för första vägningen efter starten för en vecka sedan.
Jag vågar inte hoppas på något egentligen, men vem hade inte gillat -2 kg.
-2 kg hade suttit som en smäck.
Jag både längtar och bävar...

Att bryta mönster och fula vanor

2011-02-01T21:53:00.004+01:00

Med små, små förändringar så skall jag nå mitt mål.
Ändra fokus och bilda en positiv spiral.
Jag tar bort brödet. Ganska enkelt och effektivt.
Jag tar bort potatis. Ännu enklare och fortfarande effektivt.
Jag väljer fullkornspasta och råris.
Grönsaker, ägg och avocado utgör grunden för mina tilltugg till köttbiten.
Inga sötsaker, inget fikabröd. Ingenting.
Jag äter bara en frukt till mellanmål på jobbet.
Jag dricker inte café au lait utan kaffe med mjölk på jobbet.
Jag jagar steg, överallt.

Hoppas gallan och vågen gillar samma!

Kvällsmat a la GI

2011-01-31T19:49:00.001+01:00

2 dl blandad grönsallad, mozarella, bifftomat och rödlök.Att äta enligt GI är stundtals helt underbart!

Målet för dagen:

2011-01-31T08:23:00.000+01:00

10 000 steg och att dricka 2 l vatten.

Måndags GI frulle

2011-01-31T08:20:00.002+01:00

Lättfil och müsli (tyvärr innehållande cornflakes) och vatten.

Taggad

2011-01-30T22:09:00.002+01:00

Jag känner mig taggad inför min ny-gamla livsstil.
I veckan är det mycket och det blir svårt att träna. Kanske en promenad hem från jobbet en dag i alla fall. Vi veckan som kommer skall jag ha stegräknare och få lite koll på vardagsträningen.

Veckomatsedeln skall jag skriva imorgon innan handling.
En GI människa behöver ägg, avocado, grönsaker och lite planering.

GI frulle söndag

2011-01-30T11:04:00.001+01:00

Apelsin, kaffe, vatten, hårdkokt ägg + kaviar, ost och paprika, rökt makrill. Ser det inte lite fattigt ut?

GI frulle

2011-01-29T13:22:00.002+01:00

Äggröra på 2 ägg, en bit rökt makrill, tomatskivor, paprika och ost, kaffe och vatten.

Kroppen reagerar starkt på den nya livstilen

2011-01-28T10:46:00.002+01:00

Första dagen på resten av mitt liv och jag får feber.
Är det inte lite ironiskt?

Men det är inte så farligt och jag känner mig bättre idag.
Förhoppningsvis kan två koppar kaffe råda bot på huvudvärken.

Mål för dagen!

2011-01-27T10:18:00.001+01:00

Det är ju torsdag och min nya träningsdag.
Eftersom jag inte hunnit skaffa kort på friskis än så blir planen följande:
1. Ta bussen till jobbet för att sedan gå hem.
2. Gå via Friskis och fixa kort.

Invägning

2011-01-27T09:01:00.003+01:00

Jag har en jobbig dag.
Riktigt jobbig faktiskt.
Jag visste att det var illa. Jag känner det. Jag ser det.
Men jag intalar mig att de sista kilona kom på snabbt och kommer rinna av snabbt.

Så nu är det dax!

Idag är det torsdag och jag skall träna på Friskis och svettis. I alla fall enligt mina intentioner.

Återkommer.

Friskis och svettis

2011-01-25T20:13:00.005+01:00

Jag gillar att svettas kollektivt. Det har jag alltid gjort.

Nu ger jag Friskis i stan en chans. Eftersom jag studerar får jag 25 % rabatt och det gillar jag!

Jag skall inte köpa till gymkort, eftersom jag aldrig trivts på gymmet.

Mina träningsdagar:

Torsdagar 19.00: Medelpass

Måndag-onsdag finns det flera olika pass att välja mellan Core, Bas, Rygg och Medel.

Om det inte blivit två träningspass under veckan finns det fyra olika pass att välja på till helgen.

Det luktar nya snygga träningskläder...

3 dagar kvar

2011-01-25T20:03:00.002+01:00

Snart dags för invägning och mätning.
Det ser inte bra ut om man säger så.
Jag har endel att ta i.

Jag har uppdaterat mina olika sidor, för den som är intresserad.

Dietfunderingar

2011-01-12T13:25:00.004+01:00

Funderar på hur jag skall lägga om min kost i slutet av januari, då det nya livet börjar.

GI funkade ju bra, men så är det ju problemen med gallan.

Att äta fett- och socker snålt är ju helt okej.

Att äta allt, men med måtta är kanske den metod som vinner i längden. Tallriksmetoden, så att säga.

Vad jag vet med säkerhet är att drycker och skakad "mat" inte är för mig.

Mannen har i alla fall uttryuckt sin önskan att bara köpa fullkorns ris och pasta. Det är ju en bra början.

Idag blev det sallad, kokt broccoli, fullkornsris och currykyckling till lunch.

2010

2011-01-04T09:44:00.002+01:00

2010 går inte till historien som världens bästa i viktminskarperspektivet.
Men jag har inte haft det perspektivet för ögonen i år i ärlighetens namn.
Jag har fokuserat på mina studier och att få livet runtomkring att funka. Mig själv har jag prioriterat bort.
Lena och jag bestämde, efter ett ett par glas vin en lördag kväll, att vi 2011 skulle:
1. Springa vårruset
2. Springa tjejmilen

Och den utmaningen finns kvar. Så förhoppningsvis försvinner några kilon på den utmaningen. Annars är det kanske främst att ta mig igenom studierna och väl ute på andra sidan i augusti, fokusera på min vikt.

Det är inte lätt...

2010-11-17T14:56:00.002+01:00

...att göra rätt val.

Just nu gör jag ganska många fel-val, men mina 24 timmar räcker inte riktigt till.
Det är lite mycket just nu: jobb, plugg, 3 barn, man som reser i jobbet, barnens fritidsaktiviteter, föräldramöten, sociala aktiviteter med vänner eller familj och gallan. Jag har inte tid att tänka på min vikt just nu. Målet just nu blir att det inte rasar iväg mer än de 82 kg det redan är.

Vi hörs!

Att stå still

2010-08-27T09:35:00.002+02:00

Idag kom jag ihåg och vågen visar 81 kg, precis som för en vecka sedan.
Jag tröstar mig med att den hade stått på 82 om jag ätit allt som bjudits mig den här veckan.

Vägning

2010-08-26T08:30:00.001+02:00

Jag glömde bort vägningen i dag. Jag vägas alltid nyvaken, naken och nypinkad.

Hoppas på att jag har mindre gröt i huvudet imorgon!

Det är tuffa tider för karaktären...

2010-08-24T21:39:00.004+02:00

Det är fikapuser hit och firningar dit på jobbet, hela tiden.
Godisskålen står framme och chokladbollar i lo och lä.

Idag var det äpplepaj med glass och grädde till 10 fikat.

Till 3 fikat var det Klings glasstårta.

Klings Diné.

Glasstårtans RR.

Men jag står pall.

Har jag bestämt mig är det lätt.

Kvällspromenad

2010-08-22T22:59:00.002+02:00

I kväll tog jag en rask promenad på 30 minuter med min Mp3 i öronen för att testa musikvalet. Det funkade bra. Det känns skönt att vara igång igen!

Söndag:

2010-08-22T09:31:00.001+02:00

Frukost 08.45: 2 mackor, 1 ägg, jucie, kaffe
Fika 12.00: Kaffe, nektarin, vatten
Middag 15.30: ris, fiskgratäng, sallad, vatten
Kvällssupé 21.00: ostbricka, vin

Spellista

2010-08-21T22:57:00.002+02:00

Nu har jag ägnat en halvtimme åt att lägga in musik på min nya Mp3.
Musik att springa till visade sig vara svårt.
Sen vill jag absolut inte förstöra bra musik genom att skaffa nya inre bilder: svettiga, blodsmaks bilder. Ja, ni fattar...

Nu funderar jag på om jag kanske ska testa min spellista redan imorgon?

Lördag:

2010-08-21T10:56:00.002+02:00

Frukost 10.15: 3 mackor (leverpastej och skinka), 3 koppar kaffe
Fika 14.30: 2 koppar kaffe och vindruvor
Middag: pastasallad och kryddigkorv, öl

Jag hade en svår stund när barnens godisskål kom fram, men då bjöd Mannen mig på en söt drink istället. Så jag klarade suget den här gången också. För ni vet väl att summan av lasterna är konstant?

Fredag:

2010-08-21T10:50:00.002+02:00

Frukost 09.00: 2 mackor (ingen ost) och 2 muggar kaffe
Lunch 13.00: En "tårtbit" ungspannkaka gjord på grahamsmjöl, 2 msk stenbitsrom, 2 msk rödlök, ½ dl gräddfil, rädisor
Mellanmål 15.00: kaffe
Kvällsmat 19.30: 2 kokletter, klyftpotatis, sallad, rödvin

Extra + till karaktären då jag inte åt en enda saltpinne eller smakade på barnens jordnötsringar. Trots att jag älskar jordnötsringar. Det är så enkelt ibland, när jag väl har bestämt mig.

Alla är vi barn i början

2010-08-20T21:47:00.003+02:00

2,5 km "avnjöts" på berget på 18 minuter. Och jag sprang hela tiden.

Efteråt åkte jag direkt och köpte mig en Mp3 spelare. Har ingen lust att lyssna på mitt eget flåsande en gång till.

Engagerar hela familjen!

2010-08-19T09:43:00.005+02:00

Jag hade i min veckomatsedel iver bestämt 3 veckor framåt! I måndags ville jag engagera barnen i det hela och de fick sådeles var sin vecka:

v. 36 är Slarvans, v. 37 Lilleman, v. 38 är Lillisens. Vi kommer äta endel köttfärssås, pizza och pannkakor de närmsta veckorna kan jag meddela!

Mannen ville också ha en vecka, men efter 14 år tillsammans har jag ganska god koll på vad ha gillar så när hans förslag på risotto o dyligt kom upp, så kunde jag meddela att risotto äter vi på tisdag nästa vecka...

Slarvan har gjort en fin meny till våra veckomatsedlar på fritids! Kärlek!

Så är det med det!

2010-08-19T09:37:00.002+02:00

Invägningen är avklarad.
Jag bjuder er på 81 kg Ke.Li.
Jo. Så är det.
Men, det kunde ha varit värre. Mycket värre.
Jag trodde strakt på 9-0.
Jo, det är sant. För det är så det känns.

Några mått kan jag inte bjuda på för jag hittade inte mitt måttband. Men det får bli en annan dag. Mått säger lite mer än bara vikten.

Jag är förvånansvärt ostel i kroppen efter 2,5 igår.
Jag hoppas kunna ta den igen imorgon eftermiddag. Hänger du på Lena?

Torsdag:

2010-08-19T09:35:00.002+02:00

Frukost 09.00: 2 koppar kaffe, 1 smörgås med leverpastej, 1 smörgås med skinka
Lunch 11.30: en portion panerad fisk, potatis, kall sås och sallad
Mellanmål 14.00: ett äpple, kaffe
Kvällsmat 17.45: matlåda med fullkorns pasta och kycklingfilé, kaffe

Första gången ut!

2010-08-18T21:07:00.002+02:00

Idag tog jag mig runt 2,5 km på berget.

Jag ville bara meddela detta.

Onsdag:

2010-08-18T20:58:00.002+02:00

Frukost 07.30: En tallrik lättfil med skivad banan, ett kokt ägg, en mugg kaffe
Fika 10.00: 2 koppar kaffe
Lunch 11.30: ris och kalops, sallad
Mellanmål 14.00: ett äpple och ett glas vatten, kaffe
Kvällsmat 19.30: salladstallrik, vatten

Tisdag:

2010-08-17T20:00:00.002+02:00

Frukost 07.30: 1 tallrik havregryns gröt med äpplemos och mjölk, 2 koppar kaffe
Lunch 11.30: lassange och sallad, kaffe
Mellanmål 14.00: ett äpple
Mellanmål 16.00: en kopp kaffe
Kvällsmat 17.30: Kyckling i pitabröd

Jag förstår att det är djävligt tröttsamt att läsa vad jag äter. Bloggen funkar som dagbok för min egen del. Skriver jag upp vad jag äter kanske risken är mindre för småätande och fel val...

Första dagen på min nystart:

2010-08-16T16:19:00.004+02:00

Jo, jag tar ju bilen till jobbet.
Det gör jag ju.
Givetvis borde jag cykla men det funkar inte riktigt med logistiken.

Här är första dagen på resen av mitt liv, i ord:

Frukost 08.45: en tallrik mellanfil och 1 dl hemmagjord müsli, ett glas juice, 2 koppar kaffe med mjölk
Lunch 11.30: en portion Currykyckling med ris och grönsaker, enligt tallriksmodellen, ett glas vatten, en kopp kaffe
Mellanmål 14.00: ett äpple
Mellanmål 16.00: 2 koppar kaffe
Kvällsmat 18.00: Stekt potatis, laxfilé, romsås och sallad, ett glas vatten.
I soffan 21.00: en kopp the

Min nya giv stavar s-u-n-t-f-ö-r-n-u-f-t! Gallan sätter stopp för GI:andet, så nu gäller det att fettsnåla och träna. Så är det. Jag håller tummarna för att min karaktär hänger med på resan.

Nystart

2010-08-15T21:31:00.001+02:00

Det skall inte bli kul att mäta och väga på torsdag, men nu måste det göras.

Det luktar nystart.

Veckomatsedel

2010-08-11T08:00:00.005+02:00

Min lillasyrra kör med veckomatsedel. Hon tycker det är skit smidigt.
Jag tycker det är värre pensionärsvarning än Melodikrysset, så jag har länge vägrat. Men nu är det dags att krypa till korset. Skall det finnas tid till allt är det bra om jag slipper stå i dra ut något onyttigt i kylen när barnen är hungriga en torsdag kväll. Nu skall vi bort från smörgås träsket och äta bra lagad mat.

Nästa vecka ser ut så här:
Måndag: Ungspankaka
Tisdag: Kyckling i pita
Onsdag: Hemmagjord pizza
Torsdag: Salladstallrik

Eftersom min galla sätter stopp för GI:andet, så satsar jag nu på lite mer ViktVäktar tänk. Och så skall jag ju börja springa också...

Insikt

2010-08-10T18:58:00.003+02:00

Efter 5 veckor semester känner jag mig sliten. Trots att jag vilat och tagit det lungt.
Så börjar jobbet i måndags och jag känner mig frusen och olustig hela dagen. Kommer hem med 38 graders feber och lägger mig för att vila och somnar fullt påklädd under täcket. Sjukskriver mig en och sedan en dag till. Hoppas orka jobba på torsdag.

Nu måste jag börja träna.
För att orka, för att komma i jeansen, för att må bättre.
Nu är det inte ett alternativ. Nu måste jag.

Och sedan dra ner på allt annat. Inget mer än familj, jobb, plugg och träning. Inget mer. Som om inte det skulle räcka.

Vad lite vin kan göra!

2010-06-28T21:02:00.002+02:00

Jo, i fredags blev det bestämt. På själva midsommarafton, eller om det hunnit bli midsommardagen. Lena och jag skall springa Vårruset och Tjejmilen 2011.
Vi skall börja löp-träna.
Man blir ju förvånad.

Vardagsträning v. 22

2010-05-31T22:28:00.004+02:00

Måndag: -

Tisdag: Utelek ca 3 000 steg

Onsdag: Utflykt med jobbet, utelek ca 8 000 steg

Torsdag: -

Fredag: -

Lördag: Trädgårdsarbete ca 30 000 steg

Söndag: -

Vardagsträning v. 21

2010-05-31T22:21:00.003+02:00

Måndag - fredag: -

Lördag: Klassfotbollsroddande, ca 5 000 steg

Söndag: Yoga pass ca 3 000 steg

Vaddå trädgårdsarbete?

2010-05-24T09:36:00.004+02:00

Jo, det kräver ju sin kvinna, det här med trädgård. Att ansa gräsmattan för maskrosor och anlägga rabatter och fixa till stenpartier.

Vardagsträning is the shit!

Vardagsträning v. 20

2010-05-17T08:31:00.002+02:00

Måndag: -

Tisdag: Cykling till och från jobbet, ca 4 000 steg

Onsdag: Kort promenad på Uddevallas häftiga standromenad, ca 2 000 steg.

Torsdag: -

Fredag: -

Lördag: Trädgårdsarbete, ca 5 000 steg

Söndag: -

Vardagsträning v. 19

2010-05-10T08:57:00.009+02:00

Måndag: Cykling till och från jobbet ca 4 000 steg

Tisdag: Cykling till och från jobbet ca 5 000 steg, cykling runt halva stan för jobbets räkning ca 12 000 steg

Onsdag: -

Torsdag: Trädgårdsarbete ca 20 000 steg

Fredag: Trädgårdsarbete ca 20 000 steg

Lördag: -

Söndag: -

Vardagsträning v. 18

2010-05-04T20:01:00.005+02:00

Måndag: -

Tisdag: Cykling till och från jobbet ca 4 000 steg, cykling till musikskolan 2 000 steg

Onsdag: Cykling till och från jobbet ca 4 000 steg

Torsdag: Promenader i Kalmar ca 15 000 steg, discodans ca 10 000 steg

Fredag: Promenader i Kalmar ca 10 000 steg

Lördag: Turistande på Öland och promenad i Kalmar ca 6 000 steg

Söndag: Shopping och turistande i Småland ca 6 000 steg

Vardagsträning v. 17

2010-04-25T15:03:00.005+02:00

Måndag: -

Tisdag: Cykling till och från jobbet ca 5 000 steg, trädgårdsarbete ca 2 000 steg

Onsdag: Cykling till och från jobbet ca 4 000 steg, simträning med åk 2 ca 2 500 steg, springträning med barnen ca 2 000 steg

Torsdag: Cykling till och från jobbet ca 5 000 steg

Fredag: Promenad på stan ca 4 000 steg

Lördag: Bowling ca 4 000 steg

Söndag: -

Vardagsträning v. 16

2010-04-20T22:01:00.005+02:00

Måndag: -

Tisdag: -

Onsdag: Cykling till och från stan ca 2 000 steg, allmän städning och dammsugning ca 2 000 steg

Torsdag: Cykling till och från Karstorp ca 9 000 steg

Fredag: -

Lördag: Morgonpromenad ca 8 000 steg, trädgårdsarbete 8 000 steg

Söndag: Trädgårdsarbete ca 8 000 steg

Ca 7 000 steg i alla fall

2010-04-18T14:06:00.001+02:00

Idag skall jag lyckas gå en promenad med en vännina är det tänkt. Det är sjukt länge sedan. Det var ett tag sedan vi träffades, så det finns endel att skvallra om. Förena nytta med nöje och lite solsken på det!

Vardagsträning v. 15

2010-04-13T20:59:00.010+02:00

Måndag: Trädgårdsarbete 30 minuter, ca 3 500 steg

Tisdag: Cykling till och från jobbet, ca 4 000 steg

Onsdag: Cykling till och från jobbet, ca 4 000 steg, simträning barnen på jobbet ca 1000 steg

Torsdag: -

Fredag: -

Lördag: Dammsugning ca 2 000 steg, strykning ca 4 000 steg

Söndag: Trädgårdsarbete ca 13 500 steg, promenad ca 7 000 steg

Skoja inte

2010-04-11T20:37:00.004+02:00

Det är så skönt att vara helt slut i kroppen.
Idag har jag jobbat i trädgården. Beskurit 7 ½ träd och sågat ner ett. (Det stora trädet fick Mannen ta hand om.) Effektivt arbete i solskenet i 5 timmar.
Skoja inte att benen är sega efter att ha klättrat upp och ner, upp och ner på stegen.
Höger handen är lite matt efter att ha jobbat hårt med sekatören.

Trädgårdsarbete i 5 timmar ger ca 33 000 steg. Så det så!

Trädgårdsarbete

2010-04-09T17:35:00.003+02:00

Solen tittade fram på eftermiddagen och andan för lite trädgårdsarbete föll på.
Det är bra kroppsarbete det. Beskära träd och klättra på stegen.
Förhoppningsvis ger helgen mer sol och mer vardagsträning i trädgården.